秋乏不可怕，做好预防就可以了！

秋乏不可怕，做好预防就可以了！

秋天了更容易犯困，整天昏昏欲睡，我们都将它归结于缺觉，如何做好预防，预防秋乏呢，具体随中医中药网小编一起来看!
 

如何预防秋乏

睡眠：保证充足的睡眠，午间可适当午休;

饮食：饮食以清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物;

运动：最好在早晚进行锻炼，适当锻炼补充体能，战胜季节交替时身体的不适;

植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。

秋季适合吃哪些食物

1、麦冬

麦冬性甘寒质润，有滋阴之功，能养阴生津，润肺清心，既善于清养肺胃之阴，又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药。平常可泡茶、煲粥食用。
 

2、百合

百合性平、味甘微苦，入心、肺经，可润肺止咳、清心安神。

常食百合，可以补肺润燥、健脾开味，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳。平常多熬粥食用。

3、梨

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。

而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。

4、柿子

中医认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。