骨关节疼痛，日常如何养护，中医教你方法？

骨关节疼痛，日常如何养护，中医教你方法？

关节作为骨与骨的连接处，既牢固又灵活，是身体的运动枢纽。如果枢纽堵塞，气血得不到流通，身体会遭遇各种问题。日常生活应当如何养护，使肌肉功能正常，避免骨关节病痛呢?
 

常见的关节疾病

1、网球肘

网球肘又叫“肱骨外上髁炎”，中医称为“肘劳”。网球运动员、家庭主妇和IT工作者易多发。

2、股骨头坏死

股骨头坏死是各种原因引起股骨头供血数量的减少和质量的下降累积所致。

常见诱因有扭伤或股骨颈骨折、酗酒、激素、强直性脊柱炎、髋关节发育不良等。

临床表现为髋关节外侧、腹股沟、膝关节处疼痛，走路、上下楼梯加重，甚至晚上疼痛影响睡眠。

3、颈椎

颈椎病是当今社会的常见病，“青睐”功课繁重的学生、长期伏案的办公室人员、裁缝刺绣工作者、打牌热衷者等。
 

日常生活如何养护

首先要保护脾胃。中医认为，肌肉和四肢都属于脾脏的统筹范围，属于五行中的土。

因此，在日常生活中养护脾脏，使后天之本——脾的功能正常，保证脾所运化的水谷精微能够充足地营养肌肉，维持正常的功能活动。

过量的饮食、过度的思考、过低温度的空调等伤害脾胃的行为，要尽量避免。

其次，主动调节锻炼肌肉。身体的大部分肌肉，都可以通过一定的动作进行调节。

因此适当做一些舒展的动作锻炼，如八段锦、五禽戏或者做一套广播体操，都是不错的选择。