盘腿可以提升韧带柔韧性、疏通经络，但并非人人适合！

盘腿可以提升韧带柔韧性、疏通经络，但并非人人适合！

很多人喜欢每天找个时间盘腿坐一坐,说这样能够有利于身体健康,而有些人会对此有怀疑态度,觉得盘腿坐对身体有害。今天来详细说说盘腿坐的好处，也谈谈哪些人不适合盘腿。
 

盘腿坐的好处

盘腿坐这种坐姿，对于武术、气功、瑜伽爱好者来说，只要善于利用，是对身体有一定好处的。

练习“莲花式”打坐，可以增加踝部、膝部韧带的柔韧性，使身体柔韧性增加，在运动的时候可以减少运动损伤的发生。

盘腿坐本非人人适合

但盘腿坐并不适合每一个人，如患有膝关节骨性关节炎的患者，不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加重膝关节不稳，导致关节软骨的损伤。
 

膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动。

由于盘着坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛，甚至会出现膝关节变形。

此外，患有严重骨质疏松症的老年人也不适宜做盘腿坐的动作，易出现骨折等情况。

盘腿坐应当注意些什么

建议每次盘腿坐的时间不要超过15分钟，而且需要考虑自身耐受程度和个体差异，循序渐进，腿部出现疼痛或者麻痹的症状时，要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。

可以通过拍打手法以疏通经络，达到防病治病的目的。