夏至来碗山楂酸梅汤可消食健胃、活血化瘀！

夏至来碗山楂酸梅汤可消食健胃、活血化瘀！

夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热容易导致人体出汗过多、出现上火的现象，食欲不振等，夏季养生保健的方法有哪些?
 

夏至养生妙招

1、睡午觉

夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。、

午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑胀等症状，同时也不宜伏案午睡。

2、适当的运动

走路等运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

3、控制空调的温度

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

4、坚持泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
 

夏至养生粥推荐

1、山楂酸梅汤

夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。

取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

2、薏仁绿豆粥

推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。

薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

夏至适当吃点大蒜

1、大蒜

如果经常吃些大蒜，胃肠会更舒服地度过夏季。

大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。

2、苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。